主页 > 饮食常识 >

孕妇禁忌:孕晚期饮食的四个误区

编辑:小豹子/2018-07-06 22:51

  

  误区一:主食热量高,吃了容易发胖

  这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而,一些高热量的食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当,喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。

  2 3 4 5 下一页

  

  误区二:多吃粗粮比细粮好

  尤其到了孕晚期,许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬,为摄取一定的膳食纤维,妈妈们会选择粗粮,而专家也建议孕期要粗细搭配。但是,这不是说多吃粗粮比细粮好。

  吃主食的精髓在于粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,降低人体免疫力。因此,健康成年人每天最好只吃50-100克粗粮,占到主食总量的1/3左右。对于消化吸收功能弱的孕妈来说,应该适当少吃粗粮,并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

  上一页 1 3 4 5 6 下一页

  

  误区三:主食只包括谷物和杂豆

  这种看法有点片面,广义上来看,主食是指粮食,包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通凤凰彩票网(5557713.com)的蔬菜水果高,长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是,这类食材烹调时尽量不要油炸,一方面能减少致癌物的产生,另一方面也能控制热量的摄入。

  上一页 1 2 4 5 6 7 下一页

  

  误区四:晚餐最好不吃主食

  “晚餐不吃主食,只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示,为了控制体重,60%多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食,不但不能控制体重,反而会丢了健康。

  如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。有研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大,甚至记忆力也会下降。中国营养学会建议,人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入的量为250-400克。

  上一页 1 2 3 5 6 7 8 下一页

  

  健康孕晚期不能少的食物

  孕凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)晚期控制体重,健康的饮食方式也是少不了的。孕妈可不要因为害怕营养过剩而停止摄取,因为在妊娠的后3个月,胎儿生长更快,要储存的营养素也很多,这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失,不仅对胎儿的生长有益,还能为产后哺乳做好准备。只是,由于胃部受到压迫,每餐进食量要减少,进餐次数增加到4-5次,避免营养缺失。

  绿叶蔬菜:颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高。所以孕妈们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜,像甘蓝就是很好的选择。

  海洋食物:海洋食物被营养学家称为高价值营养品,其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能很好促进胎儿生长发育。

  上一页 1 2 3 4 6 7 8 9 下一页

  

  豆制品:豆制品是孕期不可缺少的健康食品,可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。

  低脂酸奶:酸奶富含钙和蛋白质,易于吸收,有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态。

  上一页 1 2 3 4 5 7 8 9 10 下一页

  凤凰彩票欢迎你(5557713.com)

  夏季来了,居高不下的温度让人很难忍受热气而不得不开空调,那么很多怀孕的妈妈就想问孕妇能吹空调吗?孕妇吹空调有什么注意事项吗?

  吹空调的好处

  1、夏天孕妇胃口会变差,如果使用空调,对孕妇胃口的影响就会大大减小。

  2、夏天热气重,孕妇比常人更容易发热出汗,如果散热不及时,对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。

  上一页 2 3 4 5 6 8 9 10 11 下一页

  

  吹空调的危害

  1、空调系统的积尘和细菌,对孕妇和胎儿危害大

  近日卫生部的一份调查就显示出,在对60多个城市的空调系统的风管积尘量和积尘中细菌含量进行检测,有严重污染的空调风管占47.11%,中等污染占46.17% ,合格的仅占6.12%。这些家电积尘极易孳生霉菌,生长螨虫。

  轻则使人头痛头晕、浑身乏力,引起人体过敏反应,感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病,重则感到胸闷,出现死婴,畸形儿,引起母体死亡。

  2、夏天室内外温度差别比较大,孕妇很容易患“热伤风”,症状就像感冒,也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。

  上一页 3 4 5 6 7 9 10 11 12 下一页

  

  孕妇吹空调有什么注意事项吗?

  1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒,尤其是长时间不开机前要清洁。

  2、孕妇使用空调,要经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换。一般开机1~3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入。

  3、空调避免过凉导致感冒,将空调的温度定在23至28度,室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。

  4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松,容易受风,在空调房里,孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

  上一页 4 5 6 7 8 10 11 12 下一页

  

  5、从空调房到室外(办公室、空调车),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。

  6、关空调后不要马上走出空调房,等室温稍微回升,身体相对适应再走出房间。

  7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

  上一页 5 6 7 8 9 11 12 下一页

  

  孕妇吹空调感冒了怎么办?

  孕妇由于吹空调,或者电扇直接对着吹特别容易患热感冒,一般会表现为打喷嚏,流眼泪,鼻塞,流鼻涕,喉咙痛,稍带一点头疼。严重影响其日常生活,那么孕妇吹空调感冒了怎么办好呢?我们来了解一下。

  1、孕妇感冒后要多摄取富含维生素C的食物,补充大量的水分借以排出体内的病毒,加上充足的睡眠,就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质含量高的食物,享受充足睡眠等,都能增强抵抗力。因此,充足的营养及睡眠,是治疗感冒的捷径。

  2、如果发烧不到37.4℃,通过沐浴,轻微的感冒便可不药而愈。发烧超过37.5℃,身体极端不适时,必须慎防肺炎之类的并发症,最好不要洗澡,主要还是得靠安静、充足的睡眠来治疗。

  3、如果实在是烧的比较厉害,可以听从医生的医嘱,选用一些毒副反应较少的中草药。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。中成药及其制剂如银翘解毒丸及片剂、颗粒剂,复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用。

  上一页 6 7 8 9 10 12 下一页

  

  孕妇吹空调感冒属于风热还是风寒?

  孕妇吹空调感冒了该如何是好呢?为了方便对症下药,许多人都不明白孕妇吹空调感冒属于风寒还是风热感冒。那么孕妇吹空调感冒到底是属于哪种感冒呢?这也是需要根据不同的症状来分析的。

  不过一般来说,吹空调导致的感冒大多属于风寒感冒。

  中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒。这两种感冒病因病机、症状、治疗原则及用药差别很大。 两者的区别在于:

  风热感冒:其起因通常是便秘,大多属于阳明经症。风热感冒的症状:喉咙痛,通常在感冒症状之前就痛,痰通常黄色或带黑色;浓涕,通常黄色;舌苔带点黄色,也有可能是白色的,舌体通常比较红。

  风寒感冒:起因通常是劳累,没休息好,再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。风寒感冒的症状:后脑袋疼,连带脖子转动不灵活;怕寒怕风,通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点;鼻涕是清涕,白色或稍微带点黄。如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这也属于风寒感冒;舌无苔或薄白苔。

  所以,如果孕妇吹空调感冒了,大家也要根据症状先判断一下,如果感冒严重,要及时去医院哦!但最重要的还在预防,平日应尽可能让房间保持通风,不要对着空调的吹风口。

  上一页 7 8 9 10 11

孕妇禁忌:孕晚期饮食的四个误区