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孩子要想更聪明 健脑食物要知道

编辑:小豹子/2018-04-25 12:50

  当下的生活让每个人都感觉压力巨大,而且社会的竞争也很激烈,家长们为了能让孩子们在以后的生活里具有一定的竞争力,都希望能自己做一些事情,让孩子更聪明,学到更多的知识,那么,父母们知道哪些食物对孩子的大脑有好处吗?

  相信很多人都听说过通过饮食能使人变聪明,中医认为孩子在饮食上多食用些益智健脑的食物,会让孩子变得更聪明,下面我们来看看让孩子更聪明十类食物。

  1.鲑鱼:含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

  2.蛋类:含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有凤凰彩票网(5557713.com)助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

  3.花生酱:含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

  4.全麦制品和糙米:含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

  5.燕麦:富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品凤凰彩票欢迎你(5557713.com)。

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